5 Tips Diet Sehat Tanpa Makan Nasi Tapi Tetap Kenyang

5 Tips Diet Sehat Tanpa Makan Nasi Tapi Tetap Kenyang - Banyak metode dan cara diet yang bisa dijalani untuk menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan tubuh, diet sehat tanpa makan nasi merupakan salah satu cara diet yang cukup populer. Faktor utama masalah kegemukan adalah nasi, karena nasi memiliki kandungan gulanya yang tinggi dengan seratnya yang rendah. Diet tanpa makan nasi bisa lebih efektif menurunkan berat badan dan menjaga gula darah karena itulah banyak orang ingin mencobanya.

Kali ini Dunia Extreme akan memberikan Tips Diet Sehat Tanpa Makan Nasi Tapi Tetap Kenyang tanpa menyiksa diri.

1. Perbanyak makan serat

Salah satu makanan yang sangat baik dalam menjaga perut kenyang lebih lama adalah serat, karena serat merupakan komposisi makanan yang butuh waktu untuk dicerna oleh sistem pencernaan. Serat juga sangat bagus untuk melancarkan pencernaan agar tidak mudah mengalami sembelit atau diare. Beberapa makanan kaya serat yang patut dikonsumsi setiap hari sebagai pengganti nasi seperti sayuran dan buah-buahan.

2. Rutin minum air putih

Air bisa membantu mengurangi nafsu makan karena itu perbanyaklah minum air paling tidak 8 gelas setiap harinya. Selain itu air putih juga dapat membantu mencegah dehidrasi selama diet, ketika kita tidak makan nasi, maka tubuh akan craving sesuatu yang manis sebagai pengganti. Jadi untuk mencegahnya, alihkan dengan banyak minum air putih.

3. Perbanyak konsumsi protein

Karbohidrat dan protein adalah dua sumber makanan yang menjadi bahan bakar utama energi, Beberapa makanan kaya protein yang bisa mengeyangkan seperti tahu, tempe, telur, dada ayam, dan ikan. Jika Anda ingin menjalankan diet tanpa makan nasi, maka sebaiknya anda mengganti karbohidrat dari nasi dengan protein nabati maupun hewani.

4. Sediakan makanan pengganti nasi

Terkadang jika anda mengkonsumsi terlalu banyak protein untuk mengganti nasi juga tidak baik karena protein cukup sulit dipecah dan diuraikan di dalam sistem pencernaan sehingga rentan menimbulkan sembelit jika dikonsumsi terlalu banyak. Nah, cara mengatasinya adalah dengan mengombinasikan karbohidrat lainnya yang kompleks sebagai pengganti nasi seperti oats, jagung, ubi, kentang, singkong, beras merah, olahan umbi porang (shirataki/konyaku) dan lain sebagainya.

5. Ngemil kacang-kacangan

Ketika anda diet tanpa makan nasi, bisa saja anda akan tetap tergoda untuk ngemil meskipun perut sudah kenyang. Untuk menghindari keinginan makan camilan manis, siapkan camilan sehat seperti kacang-kacangan, kuwaci, dan biji-bijian yang renyah dan mengenyangkan. Ketika kebutuhan ngemil juga diperhatian dan dipenuhi oleh tubuh, Anda tidak akan tertekan selama menjalani diet sehat tanpa nasi.

Nah, Itu dia tips diet sehat tanpa makan nasi yang bisa Anda terapkan jika berniat menjalani diet tanpa nasi.

Berbagi :